睡眠喷雾喷几次

建立基线数据- 连续3晚不用任何助眠产品，记录上床时间、熄灯时间、实际入睡时间，- 计算平均入睡潜伏期，正常成人应≤30分钟；若连续3晚＞45分钟，建议先就医而非依赖喷雾，- 记录夜间觉醒次数、晨起清醒度，清醒度按1-10分打分，固定检测环境- 室温控制在18-24℃，湿度40%-60%，- 床垫软硬度、枕头高……